В последнее время очень много кто говорит про привязанность, мне это очень нравится как и любая другая тема которая начинает популяризироваться в медиа. При этом, здесь совершенно не имеет значение, нравится ли мне тот кто говорит об этом или же тема мне совсем не нравится и я другого мнения, но я смотрю на функцию этого, и это очень круто, когда о чем-то начинают говорить без стеснений, развенчивают мифы и стигмы. Но привязанность для меня совершенно крутая тема, с которой я познакомился еще проходя школу приемных родителей и даже один раз вел ее для кандидатов в приемные родители.
Сегодня я хочу познакомить и вас с этим, и как в этом может помочь АСТ.
Привязанность — это эмоциональная связь между людьми, которая формируется в раннем детстве и влияет на всю дальнейшую жизнь. Тип привязанности определяет, как человек будет строить отношения с окружающими и воспринимать себя.
Теорию привязанности разработал британский психиатр и психоаналитик Джон Боулби в 1950-х годах. Он изучал отношения между матерью и ребёнком и пришёл к выводу, что привязанность — это базовая потребность человека.
Существует четыре типа привязанности:
- Безопасная привязанность — человек уверен в себе и в других людях, способен к близости и доверию.
- Избегающая привязанность — человек боится близости и старается избегать отношений.
- Тревожная привязанность — человек нуждается в постоянном подтверждении любви и внимания, боится быть брошенным.
- Дезорганизованная привязанность — человек не имеет чёткой стратегии поведения в отношениях, может проявлять агрессию или пассивность.
Каждый тип привязанности имеет свои особенности проявления в жизни. Например, люди с избегающей привязанностью могут казаться независимыми и самодостаточными, но внутри испытывать страх одиночества. Люди с тревожной привязанностью могут быть навязчивыми и ревнивыми, боясь потерять партнёра.
Терапия принятия и ответственности (ACT) может помочь людям с разными типами привязанности улучшить качество своей жизни. ACT основана на принципах принятия, когнитивного разделения, присутствия в настоящем моменте, наблюдения за собой, определения ценностей и ответственного действия.
Вот как ACT может помочь людям с разными типами привязанности:
- Людям с избегающей привязанностью ACT поможет принять свои чувства и потребности, а также научиться строить близкие отношения.
- Людям с тревожной привязанностью ACT поможет снизить уровень тревоги и научиться доверять партнёру.
- Людям с дезорганизованной привязанностью ACT поможет разобраться в своих чувствах и научиться выражать их конструктивно.
ACT — это эффективный метод психотерапии, который может помочь людям с разными типами привязанности улучшить свои отношения и повысить качество жизни. А еще АСТ это трансдиагностический метод, и мы не работаем с ярлыками в виде диагнозов или типом привязанностью, мы работаем с поведением в контексте.
Подборка книг по привязанности:
1 «Привязанность» Джона Боулби. Эта книга считается основополагающей работой по теории привязанности. В ней Боулби подробно описывает, как формируется привязанность, какие типы привязанности существуют и как они влияют на нашу жизнь.
2 «Тайная опора: привязанность в жизни ребёнка» Людмилы Петрановской. Эта книга рассказывает о том, как привязанность влияет на развитие ребёнка и как родители могут помочь ему сформировать здоровую привязанность.
3 «Обними меня крепче» Сью Джонсон. Эта книга посвящена теории привязанности в контексте романтических отношений. Джонсон рассказывает, как привязанность влияет на наши отношения с партнёром и как мы можем укрепить нашу связь.
4 «Что такое привязанность?» Джин Мерсер. Эта книга представляет собой сборник статей различных авторов, посвящённых теории привязанности. Она даёт широкий обзор темы и предлагает различные точки зрения на неё.
5 «Привязанность и сепарация» Владислава Чубарова. Эта книга рассматривает теорию привязанности в контексте сепарации и индивидуации. Чубаров исследует, как привязанность влияет на процесс отделения от родителей и формирование собственной идентичности.
