Третий понедельник января известен как «грустный понедельник». Этот термин был введен британским психологом Клиффом Арналлом в 2005 году. По его мнению, в этот день совпадают несколько факторов: короткий световой день, фрустрация из-за несоблюдения новогодних обещаний и осознание финансовых трат на праздники.
Мы обсуждали с подписчиками, что помогает настроиться на работу и собраться с силами. На основе их ответов и моего опыта, я вывел формулу, которая точно поможет:
- Работа. Как бы парадоксально это ни звучало, именно работа помогает почувствовать себя лучше. Начав работать, многие из опрошенных начинали ощущать прилив сил. Утром, перед работой, можно погружаться в свои мысли, но если нет обязательных дел, таких как встречи с клиентами, есть риск провести весь день в раздумьях и ничего не сделать. В конце дня вы, скорее всего, будете чувствовать себя плохо.
- Режим. Режим сна, питания, прогулок, труда и отдыха. Это помогает структурировать дни, когда хочется поддаться лени и пролежать весь день в кровати, поддавшись давлению собственных мыслей и чувств.
- Физическая активность. Я объединил это с предыдущим пунктом. Утренняя тренировка по расписанию была пропущена из-за эмоционального состояния, но после встреч с клиентами и планерки, я все же сделал это и не пожалел. Хотя лень все еще присутствовала, регулярная физическая активность (неважно какая) необходима для нашего здоровья, включая ментальное, и работоспособности.
- АСТ-терапия. Терапия принятием и ответственностью. Я большой поклонник этой терапии и того, что она мне дает. Я применяю в своей жизни те же навыки, которые даю клиентам. Все вышеперечисленные пункты – это поведение, которое я стремлюсь развивать, и за ними стоят важные для меня вещи.
Да, не всегда удается вовремя заметить мысли, с которыми я сливаюсь, или вспомнить о своих ценностях. Но то, что у меня есть сейчас, – результат навыков, которые я стараюсь применять в своей жизни.