В своей практике я использую терапию принятия и ответственности (ACT), которая направлена на развитие психологической гибкости. Мы будем работать над следующими ключевыми процессами:
- Контакт с настоящим: Научимся быть здесь и сейчас, осознавая свои мысли и чувства в текущий момент.
- Ценности: Выясним, что для вас действительно важно, и будем следовать этим ценностям в жизни.
- Проактивность: Начнем предпринимать действия в соответствии с вашими ценностями, даже если это требует усилий и вызывает дискомфорт.
- Самонаблюдение: Разовьем способность наблюдать за своими мыслями и эмоциями без осуждения.
- Когнитивное разделение: Научимся отделять свои мысли и эмоции от реальных действий и ситуаций.
- Принятие: Примем свои внутренние переживания, не пытаясь их подавить или изменить.
ACT является частью контекстуально-поведенческой науки. В своей работе я также использую функционально-аналитическую психотерапию (FAP) и теорию реляционных фреймов (RFT), что позволяет глубже понять и проработать ваши проблемы.
Каждый клиент уникален, и продолжительность терапии может варьироваться. Это зависит от ваших индивидуальных потребностей и мотивации.
ACT является частью контекстуально-поведенческой науки. В своей работе я также использую функционально-аналитическую психотерапию (FAP) и теорию реляционных фреймов (RFT), что позволяет глубже понять и проработать ваши проблемы.
Важно отметить, что я не занимаюсь краткосрочной терапией. Количество сессий, необходимых для решения вашей проблемы, может варьироваться. Это зависит от индивидуальных особенностей и, прежде всего, от вашей мотивации.
Готовы начать свой путь к изменениям? Запишитесь на консультацию или задайте свои вопросы.